Ateliers « Yoga & Food »

Stéphanie BILLARD, enseignante et formatrice de Hatha & Vinyasa Yoga et de Méditation pleine conscience, vous propose des ateliers « Yoga & Food » au sein du studio Yøgamåtik.

Les ateliers vous permettront d’approfondir votre pratique à travers une thématique spécifique. Ils s’articulent autour d’une méditation guidée, d’exercices respiratoires [Pranayama], d’une séquence dynamique [type Vinyasa] adaptée à tous niveaux, vers une séquence de régénération complète.

La pratique est à la fois intense et douce, s’adaptant à toute personne, débutant ou confirmé, en recherche de plus d’équilibre, force et souplesse.

Il est important de bien venir à jeun d’au moins 2 heures avant la séance.

Vous pourrez prolonger votre bien être en découvrant les bénéfices santé d’une recette 100% healthy et veggie que vous réaliserez et dégusterez ensuite sous le signe de la pleine et bonne conscience.

  • Samedi 27 avril 2019

Voir le monde à l’envers : les inversions !

Un atelier pour évoluer en toute sécurité et confiance vers des postures inversées ou « la tête en bas », source de vitalité, régénération et clarté.

Pratiquer régulièrement les postures inversées ont des effets puissants sur notre corps, notre physiologie et notre mental : elles favorisent l’oxygénation des cellules, stimulent nos fonctions cérébrales, notre circulation sanguine et lymphatique et font travailler notre équilibre et notre concentration.

Elles nécessitent certaines précautions et techniques que vous apprendrez ou approfondirez pendant cet atelier ludique et technique.

  • Centrage et exercices respiratoires pour activer les énergies internes
  • Echauffement avec un Vinyasa flow pour préparer le haut du corps (bras, épaules, poignets)
  • Zoom postural sur les principales postures inversées dynamiques et équilibrantes
  • Profonde régénération et relaxation guidée

Nous aborderons en détail 4 postures fondamentales :

  • Posture sur les mains contre le mur et dans l’espace (Adho Mukha Vrksasana)
  • Posture sur les avant-bras (Pincha Mayurasana)
  • Posture sur la tête (Sirsasana)
  • Posture sur les épaules ou chandelle et ses variations (Salamba Sarvangasana)

Avant d’aborder ces différentes postures, nous verrons ce qui est activé dans le corps comme dans l’esprit et comment créer un espace de confiance pour progresser dans sa pratique et surmonter ses éventuelles peurs.

Pour toutes ces postures seront proposées des préparations, modifications et supports pour que chacun puisse comprendre et évoluer dans la pose selon son niveau de pratique.

Il est très important d’être guidé et ajusté dans ces postures pour évoluer en toute sécurité

Pour rééquilibrer les poses, les « contre postures » seront expliquées : détente des épaules et des poignets, réouverture de la gorge, décompression du rachis.

Cet atelier vous permettra de découvrir ou redécouvrir les bénéfices extraordinaires des postures inversées :

  • Leur effet énergisant, vivifiant est immédiat sur le corps comme le mental
  • Le cerveau est oxygéné, profondément irrigué, nous voyons le monde avec une autre perspective et cela nous « vide la tête » et nous permet d’activer notre créativité et imagination
  • Les inversions favorisent l’évacuation des toxines et des déchets grâce à l’activation du flux sanguin et lymphatique

Vous repartirez revigorés, rafraîchis, plein d’énergie dans le corps et le mental !

Cet atelier est accessible à tous, sauf aux femmes enceintes et aux débutants complets.

  • Samedi 22 juin 2019

▷ Préparez un bél été : réveillez les énergies du cœur !


  • Durée :

Atelier Yoga : 2h30 [10h – 12h30]
Atelier Food : 1h15 [12h45 – 14h]
Atelier combiné « Yoga & Food » : 4h

  • Tarifs :

Atelier Yoga seul : à l’unité – 35€ / forfait 3 ateliers : 90€
Atelier combiné « Yoga & Food » : à l’unité – 45€ / forfait 3 ateliers – 120€

  • 10 personnes maximum
  • Réservations : en ligne ici