Ateliers « Yoga & Food »

Stéphanie BILLARD, enseignante et formatrice de Hatha & Vinyasa Yoga et de Méditation pleine conscience, vous propose des ateliers « Yoga & Food » au sein du studio Yøgamåtik.

Les ateliers vous permettront d’approfondir votre pratique à travers une thématique spécifique. Ils s’articulent autour d’une méditation guidée, d’exercices respiratoires [Pranayama], d’une séquence dynamique [type Vinyasa] adaptée à tous niveaux, vers une séquence de régénération complète.

La pratique est à la fois intense et douce, s’adaptant à toute personne, débutant ou confirmé, en recherche de plus d’équilibre, force et souplesse.

Il est important de bien venir à jeun d’au moins 2 heures avant la séance.

Vous pourrez prolonger votre bien être en découvrant les bénéfices santé d’une recette 100% healthy et veggie que vous réaliserez et dégusterez ensuite sous le signe de la pleine et bonne conscience.

  •  Samedi 5 janvier 2019 * COMPLET *

Détox et vitalité après les fêtes

Besoin de vous alléger, détoxifier et de vous rebooster après le tourbillon alimentaire des fêtes ?

Cet atelier est fait pour vous !

Rejoignez-nous pour une pratique associant séquence dynamique, postures détoxifiantes et Pranayama purifiant pour :

  • éliminer les toxines et les calories superflues,
  • tonifier le corps et relancer l’énergie,
  • nettoyer et oxygéner l’organisme,
  • booster le système immunitaire et votre métabolisme, améliorer la digestion,
  • tout en apaisant le mental et le système nerveux.

Au programme :

  • Rappel des principes de la détox selon l’Ayurveda et la naturopathie
  • Pranayama détoxifiant et revitalisant : focus sur les purifications énergétiques et Kriyas : Kapalabhati, Bastrika et Nauli
  • Séquence posturale dynamisante « spéciale détox » : salutations, Vinyasa flow réchauffant et purifiant avec accent sur les torsions
  • Profonde régénération : postures inversées, relaxation guidée

Faites le plein de vitalité : préparez votre Açaï Energy Bowl, une bombe d’énergie, de vitamines et de super-nutriments.

  • Samedi 26 janvier 2019

Développez équilibre et ancrage

« Trouver l’équilibre dans son corps est la base pour trouver l’équilibre dans sa vie »  nous disait BKS Iyengar.

Dans les postures d’équilibre, le lien entre le corps et l’esprit apparaît spontanément. Ces postures sont d’excellents indicateurs de notre état mental, calme ou agité. Travailler sur l’équilibre nous permet de pacifier le mental et inversement, plus notre mental est apaisé, plus nous trouvons stabilité dans notre corps.

Dans cet atelier, nous travaillerons sur notre ancrage, notre enracinement et nos fondations à travers le renforcement de nos jambes et de nos pieds. Muladhara Chakra, centre énergétique de l’hiver sera à l’honneur.

Stables, posés, nous pourrons évoluer et progresser dans nos équilibres sur les pieds ou sur les mains et découvrir que ces équilibres peuvent être une source d’amusement si on les accueille comme un jeu ou un défi à se lancer à soi-même sans attente particulière.

Au programme :

  • Exercices respiratoires (Pranayama) pour équilibrer notre respiration
  • Séquence dynamique (Vinyasa) pour échauffer et préparer tout le corps, orientée sur les postures debout
  • Zoom postural proposant alignements et ajustements des principales postures d’ancrage et d’équilibre pour trouver son centre de gravité (Arbre, Guerriers, Danseur, Aigle, Corbeau notamment)
  • Profonde régénération et relaxation pour harmoniser toutes les énergies dans le corps

Cette pratique vous permettra de :

  • Développer votre force et stabilité physique, mentale et émotionnelle
  • Améliorer votre proprioception
  • Concentrer votre attention afin d’améliorer qualité de présence à vous-même et aux autres

Préparez votre Buddha Bowl 100% bio, sain et équilibré : un plat « tout en un » mariant légumes, légumineuses, graines, cru et cuit en mode veggie et délicieux !

  • Samedi 2 mars 2019

Programme à venir

  • Samedi 30 mars 2019

Programme à venir

  • Samedi 27 avril 2019

Programme à venir

  • Samedi 1er juin 2019

Programme à venir

  • Samedi 22 juin 2019

Programme à venir


  • Durée :

Atelier Yoga : 2h30 [10h – 12h30]
Atelier Food : 1h15 [12h45 – 14h]
Atelier combiné « Yoga & Food » : 4h

  • Tarifs :

Atelier Yoga seul : à l’unité – 35€ / forfait 3 ateliers : 90€
Atelier combiné « Yoga & Food » : à l’unité – 45€ / forfait 3 ateliers – 120€

  • 10 personnes maximum
  • Réservations : en ligne ici