La situation actuelle fait évoluer nos habitudes, et notamment notre pratique du yoga.
C’est la période idéale pour mettre en place une routine de yoga à la maison, mais comme on ne sait pas toujours par où commencer je vous ai préparé un petit programme hebdomadaire en ligne qui vous permettra de retrouver les cours que vous avez l’habitude de suivre avec moi au studio sur YogiLab.
Pour régulariser et ancrer votre pratique, vous pouvez garder le créneau horaire où vous vous rendez au studio chaque semaine, ou trouver un moment plus propice en fonction du rythme qui vous est actuellement imposé à la maison.
Si vous le pouvez, installez-vous dans un endroit calme où vous vous sentez bien, et accordez-vous un temps de pause, de 15mn à 1h suivant vos possibilités. Restez à l’écoute de vous-même et adaptez-vous à l’état dans lequel vous êtes ; en ce moment plus que jamais : ne forcez pas !
Si vous souhaitez partager votre pratique, n’hésitez pas à poster vos vidéos et/ou photos sur les réseaux en identifiant le studio pour que je puisse les relayer [Facebook : « yogamatik » | Instagram : « studio_yogamatik »]. Nous sommes tou.te.s ensemble dans ce tourbillon, et cela nous permettra de faire le plein de motivation et de bonnes énergies !
Voici votre programme de la semaine « spécial hanches » :
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FLØW
Echauffement [18mn] et/ou Membres inférieurs et fléchisseurs de hanches [47mn]
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COOL
Souplesse des hanches [55mn]
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BÅLANCE
Echauffement [18mn] et/ou Mobilité des hanches focus fléchisseurs [47mn]
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SØFT
Echauffement [18mn] et/ou Assouplissement des hanches [35mn]
Pour vous accompagner, vous pouvez retrouver mes playlists sur Spotify ici !
Je vous souhaite une bonne pratique, et je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour la suite !
En attendant, prenez bien soin de vous et de vos proches.
– Gwen