Les cours
FlØw
[Stråla Yoga]
Une pratique dynamique basée sur le mouvement dans laquelle les postures s’enchainent avec fluidité au rythme de la respiration. Ce cours permet de renforcer et tonifier les muscles, d’améliorer la souplesse et l’équilibre, et de travailler le souffle. Il se termine par un temps de relaxation.
▲ Mardi à 19h30 + mercredi à 12h30 & 18h + jeudi à 19h30
SØFT
[Yoga doux]
Une pratique douce qui permet de délier le corps et de libérer les tensions, accessible à tous quels que soient l’âge et la forme physique. Le cours est basé sur une succession de postures simples et développe la mobilité et l’assouplissement. Il se termine par un temps de respiration puis de relaxation.
▲ Mardi et jeudi à 18h
Cool
[Yin Yoga]
Une pratique douce qui permet de cibler les tissus profonds (muscles, articulations, fascias, etc.) et de développer progressivement la mobilité et l’amplitude de mouvement. Le cours est axé sur une succession de postures statiques maintenues durant 3 à 5 minutes. Il se termine par un temps de relaxation.
▲ Lundi à 18h
BÅLANCE
[Yin Yang]
Une pratique complète qui associe Stråla Yoga et Yin Yoga. Le cours commence par une pratique dynamique qui vise à tonifier le corps et se poursuit par des postures statiques permettant de relâcher les tensions, d’étirer les muscles et d’agir sur les tissus profonds. Il se termine par un temps de relaxation.
▲ Lundi à 19h30
Energize
[Stråla Yoga]
Une version un peu plus rythmée du Fløw ponctuée de petits challenges pour tonifier le corps et développer la force, la stabilité et l’endurance en douceur. Le cours est basé sur une progression d’enchainements fluides synchronisés avec le souffle. Il se termine par un temps de relaxation.
▲ Mercredi à 19h30 + jeudi à 12h30
Pour permettre un accompagnement personnalisé, l’effectif maximum est de 10 personnes par cours : pensez à réserver vos séances en ligne (vous pouvez modifier ou annuler votre réservation jusqu’à 6h avant le cours ; passé ce délai, la séance sera décomptée de votre carte).
Les cours sont assurés pour un minimum de 4 personnes ; si cet effectif n’est pas atteint vous serez informé.e.s en amont de l’annulation de la séance.
Les cours sont accessibles à tou.te.s, quel que soit le niveau. Des variations de postures et des adaptations sont proposées en fonction de chacun.
Quelques petits conseils…
● Portez une tenue confortable mais près du corps (legging ou pantalon souple + débardeur ou t-shirt), de préférence en coton.
● Prévoyez de quoi attacher vos cheveux et enlevez vos bijoux (notamment bagues et colliers qui peuvent être gênants).
● Pour les cours dynamiques, munissez-vous éventuellement d’une serviette/fouta.
● Si vous en avez un, ramenez de préférence votre propre tapis (des tapis sont à disposition pour les cours d’essai).
● Attendez au moins 3h après un repas pour pratiquer (1h après une collation).
● Pratiquez toujours dans le respect de votre corps et soyez à l’écoute de vos sensations (la douleur est un signal d’alerte) !